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麗江團(tuán)隊(duì)?wèi)敉馔卣雇讲铰眯衅髽I(yè)團(tuán)建線路方案行程推薦一:虎跳峽徒步

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很多朋友聽(tīng)到徒步,往往有些望而生畏,其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。徒步旅行可以讓你發(fā)現(xiàn)許多不一樣的美,一路上的自然風(fēng)光和人文景觀都無(wú)時(shí)無(wú)刻不吸引著你,美麗的小山村,善良淳樸的當(dāng)?shù)鼐用?,一望無(wú)際的山野,潺潺的流水,巍峨的高山等等,景色隨季節(jié)的變化而變化,總是會(huì)給你帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)。


如果你想和自然更親密的接觸,徒步旅行就是你最好的選擇,這不僅能使你遠(yuǎn)離世俗的喧囂,使疲憊的心靈得到放松,而且可以磨練人的意志力,使人變得勇敢堅(jiān)強(qiáng)。
流傳的“中國(guó)十大經(jīng)典徒步線路”

徒步漓江——領(lǐng)略"甲天下"的風(fēng)光

徒步虎跳峽——可以成為時(shí)尚的穿越

徒步喀納斯——穿越秋日的北疆

徒步長(zhǎng)城——一次意義重大的"旅行"

徒步四姑娘山——翻越中國(guó)的阿爾卑斯山

徒步稻城亞丁——最后的香格里拉

徒步崗仁波齊——走在朝圣的路上

徒步長(zhǎng)江三峽——千古“絕”唱

徒步珠峰——感受世界之顛

徒步墨脫——走進(jìn)最后一個(gè)不通公路的縣城

這十條路線可謂有險(xiǎn)有景,有的初級(jí)選手可以接受,有的則需要較強(qiáng)的身體素質(zhì)。今天就和大家一條大眾都可以完成的線路——虎跳峽徒步。

論難度,虎跳峽還算不上頂級(jí);但論壯觀,它可絕對(duì)當(dāng)仁不讓。就像大家說(shuō)的,這條線路非常美:身旁是哈巴雪山,遠(yuǎn)處是玉龍十三峰,腳下是奔涌的金沙江水,一路叢林、峽谷、古道、瀑布......

虎跳峽位于香格里拉市虎跳峽鎮(zhèn)境內(nèi),距香格里拉市96公里,距麗江市80公里,是萬(wàn)里長(zhǎng)江第一大峽谷,相傳老虎可以蹬踩江中的一塊巨石,跳過(guò)金沙江而得名。

虎跳峽以其山高谷深,雄奇險(xiǎn)峻聞名于世,這里在哈巴雪山一側(cè)沿大峽谷前行,在虎跳峽一段有一個(gè)高標(biāo)被命名二十八拐,這是一條被當(dāng)前驢界人士最看好的一條徒步旅游路線,知道的人甚少,喜愛(ài)冒險(xiǎn)的人非常值得一去。

走在這里腳下是深不可測(cè)的懸崖,谷底是轟鳴的驚濤駭浪,看似驚險(xiǎn)卻蘊(yùn)藏著一種美,一種攝人心魄的壯美,吸引了許許多多的驢友到此尋幽探險(xiǎn)。

一個(gè)人徒步害怕,那就讓天行帶你來(lái)一次不一樣的深度旅行,行走在高山之上,俯看谷底的滾滾江水,仰看哈巴雪山、玉龍雪山的傲然英姿。晚上住在中途的高山特色客棧,滿天的繁星將讓你驚艷不已,依山而居,聆水聲而眠。

也有很多小伙伴擔(dān)心徒步會(huì)不會(huì)傷到膝蓋,這里就給大家科普一下,讓你大膽放心的去玩。那么什么才是“正確的方法”呢?如何在徒步中最大限度降低對(duì)膝蓋的傷害呢?可以記住“七字爬山法ALBREST”。

ALL

全腳掌落地

越野跑山賽為求速度,腳掌重心會(huì)稍微調(diào)整,但如果長(zhǎng)時(shí)間爬山,每一步最好是全腳掌落地,使用全掌肌肉,相較于用腳尖或半腳掌落地有更高的穩(wěn)定性,也可以減輕腳部肌肉疲勞及扭傷機(jī)會(huì)。使用單只或兩只登山杖也要注重保持雙腳的受力平衡。

LOW

低臺(tái)階行走
爬山最怕攀著石頭上坡,第二天膝蓋會(huì)非常的酸軟。如非必要,步伐不要踏太高,盡量找較矮的石頭搭腳而上,避免將腳抬得高于另一條腿的膝蓋,這么做可減輕膝蓋及大腿的負(fù)擔(dān)。

BREATH

呼吸順暢

登山最重要的是呼吸順暢,特別是山路坡度變斜。開(kāi)始喘不過(guò)氣的時(shí)候,呼吸技巧可以幫你找回步伐節(jié)奏,繼而走得更順暢。每個(gè)人的呼吸方法也不同,有的人會(huì)選擇用“一步一呼,一步一吸”的方法,無(wú)論怎樣,最重要的是找到自己習(xí)慣的呼吸方法。

REST

休息步法

步行中雙腳如何休息?踏出下一步時(shí),將支撐身體重量的腳伸直,另一只腳習(xí)慣在空中停一停,讓大腿、小腿肌肉也有十分之一秒的休息。這個(gè)動(dòng)作看似微不足道,但對(duì)長(zhǎng)途登山者卻有很大的緩解作用,延長(zhǎng)登山者的耐力。

EIGHT

八字腳
八字腳爬山看似滑稽,其實(shí)可以縮短腳部伸直的時(shí)間,減輕膝蓋的壓力。特別在下山時(shí),如果感到膝蓋酸痛,極度疲勞的時(shí)候,以八字腳姿勢(shì)行走,便會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的差別。

SLOW

慢行勿急

登山過(guò)程中,切記勿追趕同伴,登山要用自己適當(dāng)?shù)乃俣?、步伐行走,保持步速,在考?yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)途山線中才會(huì)更持久。

TREKKING POLE

一根給力的登山杖

登山杖將腳的部分運(yùn)動(dòng)量轉(zhuǎn)移至手及上半身,可以減輕下半身肌肉的負(fù)擔(dān)。但使用方法要正確,登山杖應(yīng)該同腳并排,與手呈90°角度,懂得運(yùn)用才不會(huì)成為負(fù)擔(dān)。其實(shí)很多人都不會(huì)正確使用這個(gè)嗎?

這七個(gè)字歸納成阿拉伯(alb)休息(rest)法,你get到了嗎?快跟著嗨皮士一起實(shí)踐一下吧!


【虎跳峽徒步】虎跳峽徒步路線及注意事項(xiàng)

虎跳峽,中國(guó)最深的峽谷之一。峽谷長(zhǎng)16公里,江流在峽內(nèi)連續(xù)下跌7個(gè)陡坎,落差170公尺,水勢(shì)洶涌,聲聞數(shù)里,為世界上最深的大峽谷之一。虎跳峽徒步可以算的上一條“國(guó)際線路”,今天小編就為大家介紹一下虎跳峽徒步路線及注意事項(xiàng)。

徒步需要準(zhǔn)備什么

1)不要背太多東西,最好不要背東西,一個(gè)小包即可,帶好錢(qián)和1-2瓶水最佳,沿途都有水賣(mài),對(duì)于體力一般的人甚至更差的人,背太多東西會(huì)嚴(yán)重耽誤你的時(shí)間,因?yàn)镈1的主要路程幾乎都是上坡,有些艱辛(橋頭有寄存東西的地方,不過(guò)寄存了就要在tinas坐車(chē)回橋頭取行李)
2) 帶好相機(jī)、準(zhǔn)備帽子、6-7-8月峽谷太陽(yáng)很猛烈,峽谷更熱,女孩還要準(zhǔn)備防曬霜
3)準(zhǔn)備一些巧克力、糖、護(hù)膝

虎跳峽徒步路線

第一段:水泥路3.3公里(該段路只是剛剛開(kāi)始,可以看到玉龍雪山了,一路輕松無(wú)人騎馬)



第二段:離開(kāi)水泥路,進(jìn)入山路,一路小上坡,難度一般,是人都能走到,走過(guò)第一個(gè)拍照點(diǎn)后開(kāi)始感覺(jué)吃力,繼續(xù)堅(jiān)持就到了納西雅閣客棧,從出發(fā)點(diǎn)到納西雅閣大概正常需要1.5-2小時(shí),這里可以開(kāi)始吃午飯,休息。


第三段:最為難走的一段路“28道彎”該路段幾乎是60度不斷連續(xù)攀爬十分吃力,這是最耗費(fèi)經(jīng)歷的路程,而且容易受傷對(duì)于膝蓋不好的人來(lái)說(shuō),建議可以從納西雅閣出來(lái)跟哪位跟隨你的馬夫砍價(jià),基本上100-150元騎馬送你到山頂,跟我一起的女孩最終沒(méi)有堅(jiān)持選擇了在28道彎之前選擇了騎馬。該段路需要走走停停不斷休息,注意不要傷到自己,出來(lái)玩看風(fēng)景別玩命,特別是在城市工作的青年同志,


第四段:走過(guò)28道彎你已經(jīng)很NB了再經(jīng)歷2-3個(gè)小時(shí)就可以到“茶馬客棧”了,這時(shí)應(yīng)該是下午3-4點(diǎn)左右,這里可以選擇住宿,完成D1的行程,也可以選擇繼續(xù)前進(jìn)用2個(gè)小時(shí)左右到目的地,晚上6-7點(diǎn)左右可以到達(dá)住宿地點(diǎn)。

D2徒步虎跳峽

第一段:該段路程是從住宿地點(diǎn)直接到tinas,該段路程時(shí)間1.5-2小時(shí)足夠了,風(fēng)景好,且有驚無(wú)險(xiǎn),



第二段:到達(dá)tinas后,如果感覺(jué)自己沒(méi)問(wèn)題還可以就可以去中虎跳,從tinas過(guò)橋后從天梯客棧下到中虎跳谷底,該段路是當(dāng)?shù)乩习傩兆约盒薜穆芬虼诵枰o10元過(guò)路錢(qián),這段路我挑戰(zhàn)了,個(gè)人感覺(jué)是跟28道彎差不多,先從公路下到谷底30-40分鐘左右,比較輕松,但是要從谷底上到公路(因?yàn)橐豻inas坐車(chē))就十分痛苦了,我上來(lái)以后對(duì)自己說(shuō)“老子以后再也不來(lái)了,太累了”,這段路程自己感覺(jué),時(shí)間充裕可以挑戰(zhàn),提示:會(huì)很累

虎跳峽旅游貼士:



1、徒步虎跳峽要量力而行,峽谷內(nèi)白天氣溫較高,可帶上短褲、T恤衫。因步行體力消耗較大,可帶一些高熱量的食品,如巧克力、牛肉干等。


2、徒步的線路,經(jīng)常有滾石和塌方,特別是在雨季,會(huì)爆發(fā)大規(guī)模泥石流。所以,在徒步前,最好先同當(dāng)?shù)厝舜蚵?tīng)清楚路況。


3、從橋頭乘車(chē)到核桃園,可包租長(zhǎng)安微型客車(chē),120-150元可乘6人;如乘山白臉旅館客貨車(chē),每人10-15元。

以上就是小編為大家提供的虎跳峽徒步路線及注意事項(xiàng)。




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